Ağrı Migrene İyi Gelen Hareketler

Migren atakları geldikleri zaman şiddetleri oldukça yoğun olduğundan kişilerin çoğu zaman ne yapacaklarını bilmemeleri mümkündür. Ancak çok fazla çaba gerektirmeyen belli bazı hareketlerin uygulanması migren ağrılarının şiddetinin azaltılmasına yardımcı olur.
Migren Masajı Yapmak
Migren masajı yapmak migren atakları sırasında şiddetli baş ağrısının azalmasına yardımcı olacak en etkili hareketlerin başına gelmektedir. Pek çok yöntemi ve şekli vardır ancak en bilineni iki kaşın ortasından başlayıp alına doğru yapılandır. Hafif ve nazik hareketle daireler çizilir ve ağrısının hafiflemesi sağlanır. Ancak özellikle yumuşak ve narin hareketlerle masajı yapmaya, sert hareketlerden kaçınmaya dikkat edilmesi önerilmektedir. 
Açık Hava Yürüyüş Yapmak
Migren atakları sırasında atakların enden olduğu baş ağrılarına en iyi gelecek yöntemlerden birisi ise temiz havada yürüyüş yapmaktır. Sakin bir temponun izlenmesi ve vücudun daha fazla yorulmaması önerilmektedir. Kandaki oksijen değerlerinin artışı migren ataklarının şiddetinin hafiflemesini sağlar. Aynı zamanda odak noktanızın migren ağrısından başka bir noktaya kayması da zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur. Özellikle yoğun ve kötü kokuların bulunduğu ortamların migren ataklarını tetiklediği bilindiğinden o ortamlardan uzaklaşmak ve temiz hava almak etkili bir çözümdür.
Karanlıkta Uzanmak
Migren atakları sırasında hastaların ışığı duyarlılığı ve görme sorunları yaşamaları en sık rastlanan etkilerden biridir. Karanlıkta uzanmak ise rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olur. Aynı zamanda ağrının şiddetini tetikleyen ışık faktöründen de uzaklaşmanızı sağlar. 
Uyumak
Basit ama etkili bir yöntemdir. Uyku sırasında atakların şiddeti azaldığından daha kısa sürede atağın geçmesini sağlar. Büyük ihtimalle uyandığınızda migren atağınızın geçtiğini fark edeceksiniz. Migren atağı yaşarken uyumak her ne kadar zor olabilse de hem bedeninizi hem de zihninizi dinlendirmek adına yapabileceğin en etkili şeylerin başında uyku gelir. 
 

Hizmetlerimiz hakkında daha fazla bilgi almak için Ağrı şehri ve Diyadin, Doğubayazıt, Eleşkirt, Hamur, Merkez, Patnos, Taşlıçay, Tutak ilçelerinde çalışmaktayız. Bize iletişim bilgilerimizden ulaşabilir. Hizmet ve destek talebinde bulunabilirsiniz.